hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo Đó là tốt cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân thuần chất có nhiều chất béo ko bão hòa đơn, cộng 1 chiếc chất béo nâng cao cường sức khỏe như được tậu thấy trong dầu ô liu, trong Đó sở hữu can dự với giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, hồ hết cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất giảm nguy cơ đối có bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất nhàng nhàng dẫn đến giảm 30% nguy cơ bệnh tim. những nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho các chất béo bão hòa (được mua thấy chính yếu được tậu thấy trong làm thịt và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân có mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống sở hữu chứa hạnh nhân nguyên chất và những mẫu hạt khác, sterol thực vật (cũng được mua thấy trong các mẫu hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng phổ thông trong các mẫu đậu, yến mạch, lê) giảm các tác nhân tác động tim mạch (loại làm nâng cao nguy cơ cao nhất đối mang bệnh tim mạch) mang mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng làm giảm cholesterol của họ, hạnh nhân thuần chất 'khả năng khiến giảm nguy cơ bệnh tim cũng với thể 1 phần do tác động chống oxy hóa của vitamin E được tìm thấy trong hạnh nhân thuần chất, cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol có liên quan đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong các thử nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu với thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân thuần chất cất 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất sở hữu nhiều magie. lúc với đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện loại chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể . Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê ko chỉ can hệ tới cơn đau tim nhưng điều ngừng thi côngĐây ngay thức thì sau 1 cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do đến tim.

Kali, một chất điện phân quan yếu can dự đến việc dẫn truyền tâm thần và sự co lại của số đông các cơ bao gồm tim, là một khoáng chất rất cần yếu cho việc duy trì huyết áp bình thường và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất thúc đẩy sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách cung ứng 162 mg kali và chỉ với 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân thuần chất là 1 sự lựa chọn đặc biệt phải chăng để kiểm soát an ninh chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.