chế độ ăn uống thuc duong thay tue hai như một phương châm cân đối lương thực, ngũ cốc nguyên hạt 50-60 phần trăm của dầu thô như gạo nâu, rau 25-30 phần trăm, đậu và rong biển là 10-15 phần trăm chất khác nhau ( các loại hạt và trái cây) là 5 đến 10 phần trăm.
Không có cấm thực phẩm trong ăn chay, nhưng giết thịt, trứng, sản phẩm sữa, đường trắng tinh luyện, gia vị hóa học, vv, đã được những người bạn muốn tránh càng nhiều càng sử dụng càng tốt.
Carbohydrates 50% đến 60% thậm chí nếu ăn phải, làm thế nào khỏe mạnh thăng bằng là sao? Nó có thể là một số người đang quan tâm đến, nhưng trong ngũ cốc nguyên hạt, có chứa một số lượng không phải trong các chất dinh dưỡng ngũ cốc tinh luyện. ngoài ra, bởi vì ngũ cốc có nhu cầu ăn nhai tốt, cảm giác no có thể đạt được với một số lượng nhỏ hơn thường ngày.
tại sao, không phải là một sử dụng thịt?
Kể từ khi khí hậu ôn đới của Nhật Bản là một vụ mùa bội thu ngũ cốc, họ đã gửi một chế độ ăn uống của trọng tâm hạt. bắt đầu để mất rất nhiều giết mổ và sữa, là nhiều đây 100 năm.protein động vật của giết thịt, vv, ít có khả năng bị phân hủy và hấp thu, người ta nói rằng dễ dàng để có một gánh nặng trên cơ thể và ăn quá nhiều. do vậy, trong âý nó là vụ phải muốn tránh càng nhiều càng tốt. Ngay cả khi nhìn từ quan điểm của âm và dương thịt là một tích cực mạnh mẽ.
Trong TD, đậu nành và đậu xanh, bao gồm các loại đậu như đậu đỏ, chúng tôi sử dụng đậu nành thực phẩm lên men của Tempe, một protein lúa mì (gluten), như cám lúa mì làm nguyên liệu như một nguồn protein. Những thành phần này được nấu cách thức, cũng làm việc như là một thay thế làm thịt
.
bên cạnh đó, những tình nhân thích thịt, để kéo ra giết thịt là hốt nhiên không còn có thể là một nguyên do gây ra găng tay. Nếu không cố gắng để mau chóng có ý định, nó là một mẹo lâu dài mà sẽ cho phép để từ từ đổi thay. Khi bạn ăn thịt, nhiều rau và gia vị, thành phần bị động, hoặc sự kết hợp của các bị động của gia vị (như giấm, gia vị), sẽ được thiết lập một sự cân bằng trong các cách thức nấu ăn của các thụ động, chả hạn như hấp.
tại sao, không phải là một sử dụng đường trắng?
Trong thuc duong md, vì đường trắng bong chế là monosaccharide, đạt sớm trong máu, từ có thể tạo ra một số lượng lớn gia tăng mau chóng nồng độ insulin và lượng đường trong máu, và được cho là đã gây căng thẳng trên thân thể.
ngoài ra, cũng từ quan điểm của âm và dương, đường trắng, được tinh chế cao trồng mía vào bầu trời trong một khu vực nóng, người ta nói rằng đã được định vị trong rất thụ động, làm mát thân thể.
Trong thực dưỡng ohsawa, nó sử dụng kẹo gạo đã không được thanh lọc, các polysaccharide được nhẹ nhàng thu nạp, chẳng hạn như trong xi-rô maple máu như một chất làm ngọt.
ngoại giả, nó không cố định phải là tốt cho cơ thể được thực hiện với số lượng lớn trong một chất làm ngọt mà không được tinh khiết, nó không có thể dẫn đến găng quá nhiều để đưa lên với những gì bạn thích ngọt. Điều quan trọng là "chúng ta mất thăng bằng của các chất làm ngọt chất lượng và số lượng.".
mono-unsaturated lipid , protein và kali chứa trong amygdala là tất thảy các công cụ trong sức khỏ
ng cao vitamin E , mà là một chất chống oxy hóa Dữ dội. Nó tìm ra tất cả các gốc tự do đặt vào thế bất lợi trong thân thể và loại bỏ chúng , vì chưng họ thật sự xúc tiến các bệnh kinh niên và có xác xuất là kinh khủng ác hại đến hệ thống cơ quan trong cơ thể. Chất chống oxy hóa như Vitamin E được tìm thấy trong hạnh nhân ảnh hưởng đến tất cả các bệnh chính yếu , bao gồm cả ung thư và bệnh tim. Nghiên cứu đã thực sự cho thấy những người đối xử mực độ cao của Vitamin E là thực 30-40% nguy cơ mắc bệnh tim.
i một mạnh mẽ , cú đấm mạnh.
ân cũng giúp giảm sự tăng thêm phản động ở mực độ glucose và insulinsau bữa ăn. Pha chế này cung cấp canh gác từ gai truân hiểm của đường huyết mà bệnh nhân đái đường thường bị từ sau một bữa ăn lớn , hoặc một bữa ăn với một mức độ cao đột xuất đường trong đó.Hạnh nhân giúp điều abrosption và chế biến đường , làm cho tất quá trình trơn tru hơn nhiều , và sau thời gian ấy không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro hơn.
